Tempo di scuola, il fatidico primo giorno è passato e la stanchezza inizia a farsi sentire. Concentrarsi è uno sport impegnativo ed è dovere dei piccoli, ma ancor più dei genitori, adottare tutte le misure necessarie ad affrontare nel migliore dei modi l'inizio del nuovo anno scolastico. Un sondaggio condotto recentemente ha constatato che il 60% degli adolescenti presenta sintomi di stanchezza durante l'arco della giornata e un buon 15% si addormenta sui banchi di scuola.

Per ovviare al problema ed evitare spiacevoli richiami e perentorie note sul registro e aiutare a mantenere elevato il proprio rendimento scolastico, la regola fondamentale è dormire bene. Lo dicono gli esperti e, in particolare, lo sottolinea il Presidente (e pediatra) della Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale (SIPPS) Giuseppe Di Mauro, in occasione del tradizionale rientro nelle aule.

A supporto dell'affermazione del dottore, giunge una ricerca condotta dall'Università dell'Alabama a Birmingham: secondo gli autori dellastudio, infatti, una riduzione delle ore di sonno in età infatile e adolescenziale può comportare risultati negativi in pagella a fine anno. La spiegazione di questa relazione sta nell'importanza della memoria per lo studio, per cui il sonno è fonte primaria di "sostentamento". Inoltre, il sonno sembra essere essenziale anche per l'attenzione e la capacità di giudizio.

In seguito a queste conclusioni, gli esperti hanno spiegato come sia fondamentale ripristinare il ritmo sonno-veglia nel bambino o nell'adolescente, obiettivo raggiungibile seguendo pochi semplici consigli. Innanzitutto, un'alimentazione sana e bilanciata da abbinare ad una giusta dose di attività fisica che aiuta a scaricare lo stress giornaliero. E poi, possibilmente vanno evitati videogiochi o televisione nelle ore serali perchè cause di alterazione del ritmo del sonno.