DEVOLVI IL 5XMILLE A MAMME DOMANI. AIUTA I NOSTRI PROGETTI. CF: 09390161009
Home Bambini Articoli Bambini e alimentazione sana. Consigli e linee guida
Bambini e alimentazione sana. Consigli e linee guida
Bambini - Articoli
Scritto da Eva Forte     Martedì 24 Novembre 2015 12:07    PDF Stampa E-mail
b_450_0_0_1___images_stories_loghini_bimbobeso.jpgL’educazione passa anche per l’alimentazione. Da quando i bimbi vengono al mondo noi mamme abbiamo un compito estremamente importante: nutrirli. Dall’allattamento allo svezzamento, dall’alimentazione dei bambini a quella dei ragazzi, passando per le allergie e intolleranze alimentari, insidiose e difficili da individuare, oppure dallo spiegare e gestire le  differenze culturali legate al cibo.

Il cibo e il nostro rapporto con esso, così come quello con i nostri figli, offrono innumerevoli spunti di riflessione. Esso è la prima relazione che abbiamo con il neonato e quella che identifica la nostra funzione di madre.

alimentazione
Il cibo rimane per sempre un punto importante nelle dinamiche di relazione con i figli e per questo il rapporto e il significato che ad esso attribuiamo è particolarmente importante. Nutriamo i nostri bambini: bene, con cura, oppure ci facciamo domande su come nutrirli, ci preoccupiamo perché non mangiano o mangiano troppo e magari per loro rimettiamo in discussione le nostre abitudini alimentari.

Li educhiamo e ci educhiamo, anche a mangiare. Portare in tavola ogni giorno piatti sani e gustosi non è sempre facile. Talvolta i bambini hanno idee proprie su ciò che vogliono e non vogliono mangiare, e non sempre questi desideri si sovrappongono a quelli del resto della famiglia oppure incontrano i principi di una sana alimentazione. Tuttavia, mangiare sano è fondamentale, per grandi e piccoli. E chi impara a farlo da bambino, lo farà più facilmente anche in età adulta. Praticamente tutti conoscono le regole di un’alimentazione sana, ma il passaggio dalla teoria alla pratica spesso solleva alcuni interrogativi.

E noi mamme, conosciamo davvero i principi della cucina sana?

Le linee guida di un’alimentazione sana e naturale. Per una corretta alimentazione, basta seguire alcuni semplici principi che sono ampiamente condivisi da esperti e nutrizionisti. Eccoli in breve.

1 – Via libera ai cereali integrali. Il consumo dei cereali integrali è importante perché questi sono la fonte principale di carboidrati e soprattutto di fibre, troppo poco presenti nella nostra alimentazione.

2 - Consumare molta frutta e verdura. Frutta e verdura sono importanti per il benessere del nostro organismo. Il numero perfetto è il 5: tre porzioni di verdura e due di frutta al giorno perché e fibre contenute in frutta e verdura riducono l’assorbimento di grassi e zuccheri.

3 - Più legumi. Oltre ad apportare fibre i legumi sono un'ottima fonte di proteine. Per questo, in una alimentazione equilibrata e quindi varia, se associati ai cereali integrali sono una sana alternativa alla carne rossa.

5 – Attenzione a sale e zuccheri. Abituiamoci e abituiamo i bambini a riscoprire i sapori autentici, senza che i cibi siano estremamente dolci o saporiti.

6 - Grassi? Pochi e di qualità. In una sana alimentazione i grassi non vanno banditi completamente perché costituiscono le scorte di energia. L'importante è prediligere i grassi di qualità, in particolare quelli presenti nell’olio di oliva.

Se desiderate imparare a cucinare secondo i principi della cucina sana e riuscire così a preparare ricette nuove e sfiziose per la vostra famiglia, l’ideale sarebbe frequentare un corso. Se cercate ad esempio corsi a Milano ne potete trovare di validi su Bakeca.it, il più famoso portale di annunci gratuiti. È molto semplice: dalla home del sito basterà accedere alla sezione “Formazione” e di seguito “Corsi di Formazione Professionale”. Dalla pagina dei risultati, cliccate sul filtro “Turismo e Ristorazione”: otterrete una lista di tutti i corsi di cucina disponibili. Nel nostro caso, possiamo affinare maggiormente la ricerca scrivendo le parole chiave “cucina sana” nella barra in alto. Cliccando sul singolo annuncio potete visionare tutte le informazioni sul corso: sedi, orari, frequenze e costi e inoltre di contattare l’inserzionista se volete saperne di più.
 
 
 
 
 
 
 

Ti è piaciuto questo articolo? Effettua il login, Registrati sul portale per commentarlo oppure discutine nel Forum di discussione.


banner def 480
Abbonati al Feed RSS  Segui il canale YouTube  Vai al Forum di discussione
Seguici su Twitter  Diventa Fan su Facebook  Seguici su FriendFeed

Registrazione

Approfondimenti

 
Ecografie Le immagini che vediamo nei 9 mesi
Tentativi Mirati Condurre il gioco con i metodi naturali...
Tata_Simona_Pic
L'angolo della TataTata Simona risponde alle tue domande
MAD Card
MAD Card Convenzioni per i sostenitori di MAD
 
Progetti MAD Eventi e Corsi di Mamme Domani

Eventi e Corsi

Mese precedente Marzo 2019 Prossimo mese
L M M G V S D
week 9 1 2 3
week 10 4 5 6 7 8 9 10
week 11 11 12 13 14 15 16 17
week 12 18 19 20 21 22 23 24
week 13 25 26 27 28 29 30 31
Due Banner

Login



Banner

Shop MAD

Newsletter

Iscriviti alla mailing list e riceverai tutti gli aggiornamenti e gli eventi di Mamme Domani oltre che i buoni sconto e altro ancora.

Nome:

Email:

Foto Maddini

chiara_romidac.jpg
Vuoi inserire la foto del tuo bambino su MAD? Puoi farlo direttamente dalla Gallery e vedere le foto degli altri bambini.

Feed RSS & Klip

Mamme Domani RSS 
Inserisci la tua e-mail per ricevere via e-mail, giorno per giorno, gli articoli di
Mamme Domani:




Aggiungi MAD alla tua iGoogle homepage per avere sempre le ultime discussioni inserite

Sondaggi

Su MAD vorrei leggere più articoli su
 

La Ragnatela News

Corso gratuito

Bebè a casaA Roma corsi gratuiti dedicati alle future mamme e futuri papà e patrocinato dalla Provincia di Roma.  

Patrocinio della Provincia di Roma
Con la collaborazione della BCC di Roma
bcc pic
Corso gratuito per bambini di 6/7 anni: laboratorio di pittura creativa a Roma 

amoriincorso1
Per i più grandi
 

QR Code

QR Code di Mamme Domani

Chi è online

 641 visitatori online

Questo sito raccoglie dati statistici anonimi sulla navigazione, mediante cookie installati da terze parti autorizzate, rispettando la privacy dei tuoi dati personali e secondo le norme previste dalla legge. Continuando a navigare su questo sito, cliccando sui link al suo interno, accetti il servizio e gli stessi cookie. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

I accept cookies from this site.

EU Cookie Directive Module Information