Siamo appena tornati all'ora solare e parlare di problemi di insonnia, jet lag e disturbi fisici diventa uno degli argomenti preferiti di noi italiani. Ma come fare a difendersi dai problemi creati dal cambio dell'ora?

La cosa più importante e più facile da fare è scegliere una dieta sana ed equilibrata: per chi soffre di insonnia è importante mangiare carboidrati da pane, pasta e riso, ma anche molte verdure come radicchio o lattuga, e poi formaggi freschi, uova bollite, latte caldo, frutta dolce e l'aglio. A raccomandarsi, in tal senso, è la Coldiretti.

Secondo l'ente, infatti, sono oltre 12 milioni gli italiani che soffrono di insonnia e che, con alcuni piccoli suggerimenti, potrebbero vedere migliorare notevolmente la propria situazione, in un'occasione in cui questi disturbi, spesso, peggiorano, portando ansia, nervosismo, malumore, emicrania e dolori muscolari.

Vanno evitati cibi troppo conditi e troppo speziati, soprattutto se parliamo di curry, paprika o sale, perchè non aiutano affatto ad addormentarsi. E quale momento migliore, spiega la Coldiretti, per un vademecum delle regole fondamentali per un'alimentazione che vada d'accordo con il sonno?

Bandite quindi dalla vostra dieta cioccolato, cacao, tè e caffè, superalcolici e, soprattutto, evitate di cenare con cibi ricchi di sodio, dai salatini al dado da minestra agli alimenti in scatola. Promossi, invece, tutti i tipi di pasta, le uova ma anche i legumi, la zucca, le rape e i cavoli, che aiutano a conciliare il sonno. Infine, potreste accompagnare la vostra buonanotte con un bel bicchere di latte caldo: diminuirà l'acidità gastrica che potrebbe compromettere la continuità del vostro sonno e farà circolare nel vostro organismo sostanze che placano il nervosismo.

E non dovete rinunciare nemmeno ad un buon pezzo di dolce: la sua azione antistress lascerà che il vostro appuntamento con le coperte diventi un piacevole momento di relax.