DEVOLVI IL 5XMILLE A MAMME DOMANI. AIUTA I NOSTRI PROGETTI. CF: 09390161009
Home Benessere Articoli Bastano sette semplici regole per vivere più a lungo
Bastano sette semplici regole per vivere più a lungo
Benessere - Articoli
Scritto da Letizia Perugia     Giovedì 02 Maggio 2013 08:38    PDF Stampa E-mail
donna saluteCi sono 7  regole, suggerite dagli esperti, per vivere in salute e più a lungo. Pochi e semplici cambiamenti nel proprio stile di vita ci proteggeranno da una serie di malattie mortali e prolungare di diversi anni la propria vita.
 
Gli scienziati dell'Imperial College di Londra hanno sintetizzato le sette regole d'oro che si traducono in semplici atti quotidiani, che possono tuttavia rivelarsi fondamentali. Seguendo questi consigli si possono ridurre i rischi di morire di cancro del 20%, del 50% il rischio di malattia polmonare e del 44% del rischio di attacchi di cuore.
 
Coppia Anziani Jogging
Lo studio è stato pubblicato sul Journal of Clinical Nutrition. I ricercatori britannici, hanno analizzato i dati di 380 mila persone di nove Paesi europei.
 
Hanno poi valutato gli effetti sulla salute e l'aspettativa di vita a seguito di alcune semplici regole che comprendono il cambiamento della dieta e dello stile di vita.
 
I risultati dello studio hanno evidenziato che chi si atteneva strettamente alle 7 regole riusciva a ridurre il rischio di morire per una delle principali malattie circolatorie o respiratorie (ictus e angina), del 34%.
 
Il rischio si riduce anche per altri tipi di malattia (compreso il cancro). Queste regole d'oro non sono nuove: furono elaborate infatti, 6 anni fa dal World Cancer Research Fund e dall'American Institute for Cancer Research. 
 
Il team le ha però rivalutate e sono tutt'ora valide ed efficaci. Questo ampio studio europeo, ha sottolineato la dott.ssa Teresa Norat, principale autore della ricerca, è il primo a mostrare che vi è una forte associazione tra il seguire i suggerimenti e un ridotto rischio di morire di cancro, malattie circolatorie e malattie respiratorie.
 
Ecco allora le 7 regole d'oro per vivere più a lungo:
1) Essere magri, senza essere sottopeso
2) Essere fisicamente attivi per almeno 30 minuti ogni giorno
3) Limitare il consumo di alimenti ad alta densità energetica (quelli ad alto contenuto di grassi o zuccheri aggiunti e poveri di fibre). Evitare le bevande zuccherate

4) Mangiare ortaggi, frutta, cereali integrali e legumi, oltre a cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, cercare di mangiare cereali integrali a ogni pasto
5) Limitare il consumo di carni rosse (manzo, maiale e agnello). Non superare la dose di 500 g di peso cotto alla settimana. Evitare il più possibile l'assunzione di carni lavorate (prosciutto, salame e pancetta)
6) Limitare l'uso di bevande alcoliche: massimo due per gli uomini e una per le donne, al giorno.

7) Le neomamme dovrebbero allattare al seno in modo esclusivo fino a 6 mesi
 I ricercatori fanno notare che il suggerimento di allattare al seno in modo esclusivo per almeno 6 mesi fa parte di una importante combinazione nei cambiamenti dello stile di vita.

Questo studio è stato il primo a osservare come anche questo consiglio potesse avere un effetto sul rischio di morte. Ha infatti dimostrato  come le donne che hanno allattato per almeno 6 mesi avevano un rischio ridotto di morte per cancro del 10% e del 17% per le malattie circolatorie.
 
Lo studio dimostra come dei piccoli cambiamenti al proprio stile di vita possano produrre grandi cambiamenti nella qualità e nell'aspettativa di vita.
 

Ti è piaciuto questo articolo? Effettua il login, Registrati sul portale per commentarlo oppure discutine nel Forum di discussione.




Abbonati al Feed RSS  Segui il canale YouTube  Vai al Forum di discussione
Seguici su Twitter  Diventa Fan su Facebook  Seguici su FriendFeed

Registrazione

Iscriviti per ricevere le offerte riservate ai nostri lettori e le informative

Approfondimenti

 
Ecografie Le immagini che vediamo nei 9 mesi
Tentativi Mirati Condurre il gioco con i metodi naturali...
Tata_Simona_Pic
L'angolo della TataTata Simona risponde alle tue domande
MAD Card
MAD Card Convenzioni per i sostenitori di MAD
 
Progetti MAD Eventi e Corsi di Mamme Domani

Eventi e Corsi

Mese precedente Luglio 2020 Prossimo mese
L M M G V S D
week 27 1 2 3 4 5
week 28 6 7 8 9 10 11 12
week 29 13 14 15 16 17 18 19
week 30 20 21 22 23 24 25 26
week 31 27 28 29 30 31
Due Banner

Login



Banner

Shop MAD

Newsletter

Iscriviti alla mailing list e riceverai tutti gli aggiornamenti e gli eventi di Mamme Domani oltre che i buoni sconto e altro ancora.

Nome:

Email:

Foto Maddini

mattia_gennaro.jpg
Vuoi inserire la foto del tuo bambino su MAD? Puoi farlo direttamente dalla Gallery e vedere le foto degli altri bambini.

Feed RSS & Klip

Mamme Domani RSS 
Inserisci la tua e-mail per ricevere via e-mail, giorno per giorno, gli articoli di
Mamme Domani:




Aggiungi MAD alla tua iGoogle homepage per avere sempre le ultime discussioni inserite

Sondaggi

Su MAD vorrei leggere più articoli su
 

Corso gratuito

Bebè a casaA Roma corsi gratuiti dedicati alle future mamme e futuri papà e patrocinato dalla Provincia di Roma.  

Patrocinio della Provincia di Roma
Con la collaborazione della BCC di Roma
bcc pic
Corso gratuito per bambini di 6/7 anni: laboratorio di pittura creativa a Roma 

amoriincorso1
Per i più grandi
 

QR Code

QR Code di Mamme Domani

Chi è online

 365 visitatori online

Questo sito raccoglie dati statistici anonimi sulla navigazione, mediante cookie installati da terze parti autorizzate, rispettando la privacy dei tuoi dati personali e secondo le norme previste dalla legge. Continuando a navigare su questo sito, cliccando sui link al suo interno, accetti il servizio e gli stessi cookie. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

I accept cookies from this site.

EU Cookie Directive Module Information