Giovedì 04 Luglio 2013 08:58
Sapevamo già, grazie ad altri studi, che dormire almeno sette ore a notte facesse bene, ma ora è emerso che fa bene soprattutto al cuore e riduce il rischio di malattie cardiovascolari fatali e non (infarti e ictus) del 22%.Insieme ad altri quattro tipi di prevenzione (esercizio fisico, dieta corretta, non fumare e consumare pochissimi alcolici), un buon sonno riduce il rischio di infarti e ictus del 65% e dell'83% di quelli fatali.
A dimostrarlo è una ricerca olandese condotta dall'Istituto Nazionale di Salute Pubblica e dell'Ambiente,della Wageningen University pubblicata sull'European Journal of Preventive Cardiology.
Se tutti i partecipanti allo studio avessero aderito ai cinque corretti stili di vita, il 36% degli eventi cardiovascolari (uno su 3) e il 57% di quelli fatali (oltre la metà) avrebbero potuto essere prevenuti o ritardati nel tempo.
Il coordinatore dello studio, Monique Verschuren dell'Istituto Nazionale di Salute Pubblica e dell'Ambiente insieme al suo team, ha seguito un campione di circa 15 mila individui di entrambi i sessi per parecchi anni.
La ricerca ha rintracciato in 14.000 olandesi (uomini e donne) nell'arco di un decennio i casi di patologie cardiache e di ictus. Circa 600 persone avevano sofferto di malattie cardiache o erano state colpite da un ictus e 129 erano morte.
I ricercatori hanno evidenziato che se persone avessero seguito le quattro raccomandazioni chiave per uno stile di vita sano (esercizio fisico, dieta, poco alcol e niente fumo) aggiungendo anche un'attenzione al riposo notturno si sarebbe potuto evitare il 36% delle malattie cardiovascolari e il 57% delle conseguenze fatali di queste patologie.
Da un punto di vista della salute pubblica, hanno spiegato gli scienziati, dovremmo incoraggiare le persone a non trascurare il sonno, dedicargli attenzione può aumentare i benefici di uno stile di vita sano e aiutare a combattere più efficacemente alcune patologie.
I ricercatori olandesi infatti hanno analizzato i benefici per l'apparato cardiocircolatorio, che riposando in maniera più efficace, sarebbe meno soggetto a stress forti, tipo infarto o ictus. Vi sarebbe una riduzione di eventi fatali superiore al 40%.
Dormire porta anche molti altri benefici al nostro corpo: migliora la memoria (rafforza la memoria e consolida i ricordi), contrasta le infiammazioni (legate alla malattia del cuore, ictus, diabete, artrite, invecchiamento precoce), migliora la creatività, aiuta ad essere un vincente, migliora i voti, migliora l’attenzione.
Dormire bene aiuta inoltre ad avere il giusto peso, abbassa lo stress ed evita incidenti (il sonno insufficiente, anche per una notte sola, può essere dannoso per la capacità di guida, così come l’alcol).
