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Il sonno perso non si recupera dormendo nel weekend

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Scritto da Tatta Bis

Mercoledì 16 Ottobre 2013 15:01

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Molte persone, durante la settimana tra lavoro e impegni domestici non riescono mai ad andare a dormire ad un'ora ragionevole e aspettano l'arrivo del fine settimana per riposare un pò di più.

La brutta notizia è che il weekend non basterà a recuperare il sonno perso durante la settimana: questa verità arriva da una ricerca pubblicata sulla rivista "American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism".

Lo studio è stato condotto da Alexandros N. Vgontzas della Penn State University e ha valutato sotto diverse prospettive di performance psico-fisiche la capacità di rimettersi in forma dormendo molto nei fine settimana dopo aver perso numerose ore di sonno nel corso dei giorni lavorativi.

Dormire di più di sabato e domenica non migliorerà gli indesiderati effetti della carenza cronica di sonno come ad esempio la perdita di concentrazione, di produttività e attenzione.

Lo studio che lo dimostra ha coinvolto un campione di 30 persone sane a cui è stato chiesto di seguire un regime del sonno molto simile a quello cui gran parte delle persone è costretta nella vita di tutti i giorni, dormire non più di sei ore a notte per sei giorni di seguito e poi dormire 10 ore nei due giorni successivi.

Quello che è emerso è che così facendo si recupera un pò di stanchezza accumulata e si allenta di poco la tensione, ma dormire di più per due giorni non aiuta a compensare gli altri effetti del sono perso nei giorni feriali.

Questo studio è la conferma che un debito cronico di sonno è difficile da estinguere e alla lunga può dare problemi di salute, disturbi dell'umore, mancanza di concentrazione, obesità a pressione alta.

Una ricerca della scuola di Medicina e psichiatria dell'Università di Pittsburg rivela i danni dell'insonna: si rischia l'ictus, attacchi cardiaci e diabete, si ingrassa troppo ed è più facile ammalarsi di tumore, si prendono abitualmente infezioni di tutti i tipi.

I consigli dei medici sono di dormire otto ore, andare a letto alla stessa ora, senza animali domestici e al buio. Non fate riposini pomeridiani, non bevete caffé e non usate computer o tablet nelle ore serali.

L'insonnia attacca in maniera pesante il nostro fisico, la nostra mente con danni gravi sino ad una sensibili riduzione delle aspettative di vita.

Fonte: APS