Durante il periodo della gravidanza la donna deve prestare molta attenzione al tipo di alimentazione che conduce, sia per il benessere suo e del bambino, sia per mantenersi in forma. Uno di questi alimenti è senza dubbio lo yogurt che dovrebbe essere una costante presenza nella dieta di una buona mamma. Lo yogurt aiuta a non prendere troppo peso durante la gravidanza, oltre a fornire importanti nutrienti sia per la mamma che per il bambino.

Tanti dunque i benefici da un consumo frequente di yogurt che può essere quasi considerato come un elisir per una felice gestazione. Lo yogurt di fatto aiuta la mamma a mantenere il peso, a garantire l’apporto di calcio, ad assicurare la regolarità intestinale. Insomma a base di yogurt la vostra alimentazione in gravidanza va sul sicuro.

Oltre ad essere un valido aiuto per lo sviluppo e la protezione delle ossa e dei denti sia della mamma che del feto, mangiare yogurt assicura un apporto costante di vitamina K e di vitamine del gruppo B: due sostanze che servono a rinforzare il sistema immunitario della mamma (ma anche del piccolino che sta crescendo) e per la salute di occhi, stomaco, fegato, intestino e capelli.

Lo yogurt è ricco anche di fosforo, potassio, magnesio e altre proteine benefiche per l'organismo. Infine, esso aiuta a contrastare anche l'insonnia e altri fastidi tipici (gonfiore addominale, stipsi, cattiva digestione) di cui alcune donne soffrono a partire dal quinto mese. Non solo, lo yogurt a quanto pare combatterebbe anche l'insonnia .