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I cibi che non devono mancare in gravidanza
Gravidanza - Articoli
Scritto da Maria Rea     Lunedì 14 Aprile 2014 07:00    PDF Stampa E-mail
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Cibo e gravidanza sono strettamente correlati.  Alcuni alimenti aiutano il corpo a trascorrere i nove mesi più delicati e importanti di una donna, aiutandola ad affrontarli nel miglior modo possibile.

Durante la gravidanza i medici prescrivono diversi integratori, tra cui acido folico e ferro, per la salute della futura mamma e del feto. Questi elementi sono presenti in grosse quantità in alcuni cibi, basta quindi introdurli nella dieta per averne l'aggiusto apporto giornaliero (in aggiunta a quanto prescritto dal medico).
pesce latte formaggi vitamina D3
Quali sono gli elementi che non devono mancare mai durante la gestazione?
 
Il latte, oltre ad essere una fonte di calcio, e quindi utile per la formazione delle ossa del bambino, contiene vitamine, sali minerali e proteine, utili sia alla futura mamma che al feto; gli stessi grassi si trovano nello yogurt, nella ricotta e nei gelati.

L'olio extravergine di oliva, in quanto durante la gravidanza  i grassi contenuti in quest'olio aiutano a prevenire il diabete gestazionale e le vitamine presenti sono importanti per la mineralizzazione delle ossa del nascituro.

Le mandorle, che conteggono la vitamina E che protegge l'embrione. Si può iniziare la giornata con un cucchiaio di mandorle tostate e un bel bicchiere di latte, oltre a far bene darà una sferzata di energia.

Il riso integrale è importante perchè contiene acido folico, sostanza fondamentale per la salute del feto.

Altro elemento necessario sono i fagioli neri. Questo tipo di fagioli contiene: proteine, magnesio, manganese, ferro e acido folico, tutte proprietà essenziali per affrontare la gravidanza in maniera ottimale.
 

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