DEVOLVI IL 5XMILLE A MAMME DOMANI. AIUTA I NOSTRI PROGETTI. CF: 09390161009
Home Gravidanza Articoli Gli sport consigliati in gravidanza
Gli sport consigliati in gravidanza
Gravidanza - Articoli
Scritto da Maria Rea     Venerdì 04 Settembre 2015 12:48    PDF Stampa E-mail
Donna RidePraticare regolarmente attività fisica è importante per ognuno di noi: giova al fisico e alla mente e, come ci viene consigliato da sempre, dovremmo dedicare un po' del nostro tempo a noi stessi. Nessuno è escluso dai benefici dello sport. Nemmeno le donne in gravidanza, anzi.

Durante la gestazione una moderata attività fisica fa bene alla salute di mamma e bambino. Oltre a migliorare l'umore e la qualità del sonno delle future mamme, consente, infatti, di prevenire un accumulo eccessivo di peso, che potrebbe aumentare il rischio di obesità infantile per il nascituro. 

yoga gravidanza
Non tutti gli esercizi sono indicati durante questo periodo: gli esperti consigliano di camminare, nuotare, utilizzare la ccyclette praticare lo yoga prenatale e l'aerobica a basso impatto. Il tutto deve essere però coinciliato con i consigli medici, per vivere lo sport in serenità e sicurezza.

Secondo gli esperti, il nuoto è l'attività ideale da svolgere in gravidanza, perché elimina i rischi di cadere sull'addome e, di conseguenza, di ferire il bambino. Inoltre, praticare gli esercizi in acqua consente di muoversi senza mettere sotto pressione le articolazioni. Lo stile di nuoto più indicato è quello "a rana", perché non prevede la rotazione del busto o del pancione.

Altro consiglio è quello di passeggiare velocemente che  consente di allenare il sistema cardiovascolare senza sovraccaricare ginocchia e caviglie. Gli esperti consigliano di fare ogni giorno una lunga camminata a passo svelto, per tutto l'arco dei nove mesi. Rispetto alla bicicletta invece allenarsi sulla cyclette è considerato sicuro perchè le possibilità di cadere sono minime. La cyclette permette di aumentare la frequenza cardiaca senza stressare le articolazioni.

Ancora, lo yoga prenatale consente di mantenere le articolazioni elastiche e flessibili e aiuta a rilassarsi e a mantenere la calma durante il travaglio; mentre,  come spiegano gli esperti, l'aerobica a basso impatto riduce lo stress delle articolazioni e aiuta a mantenere l'equilibrio.

 

Ti è piaciuto questo articolo? Effettua il login, Registrati sul portale per commentarlo oppure discutine nel Forum di discussione.


banner def 480
Abbonati al Feed RSS  Segui il canale YouTube  Vai al Forum di discussione
Seguici su Twitter  Diventa Fan su Facebook  Seguici su FriendFeed

Registrazione

Approfondimenti

 
Ecografie Le immagini che vediamo nei 9 mesi
Tentativi Mirati Condurre il gioco con i metodi naturali...
Tata_Simona_Pic
L'angolo della TataTata Simona risponde alle tue domande
MAD Card
MAD Card Convenzioni per i sostenitori di MAD
 
Progetti MAD Eventi e Corsi di Mamme Domani

Eventi e Corsi

Mese precedente Febbraio 2019 Prossimo mese
L M M G V S D
week 5 1 2 3
week 6 4 5 6 7 8 9 10
week 7 11 12 13 14 15 16 17
week 8 18 19 20 21 22 23 24
week 9 25 26 27 28
Due Banner

Login



Banner

Shop MAD

Newsletter

Iscriviti alla mailing list e riceverai tutti gli aggiornamenti e gli eventi di Mamme Domani oltre che i buoni sconto e altro ancora.

Nome:

Email:

Foto Maddini

viviana.jpg
Vuoi inserire la foto del tuo bambino su MAD? Puoi farlo direttamente dalla Gallery e vedere le foto degli altri bambini.

Feed RSS & Klip

Mamme Domani RSS 
Inserisci la tua e-mail per ricevere via e-mail, giorno per giorno, gli articoli di
Mamme Domani:




Aggiungi MAD alla tua iGoogle homepage per avere sempre le ultime discussioni inserite

Sondaggi

Su MAD vorrei leggere più articoli su
 

La Ragnatela News

Corso gratuito

Bebè a casaA Roma corsi gratuiti dedicati alle future mamme e futuri papà e patrocinato dalla Provincia di Roma.  

Patrocinio della Provincia di Roma
Con la collaborazione della BCC di Roma
bcc pic
Corso gratuito per bambini di 6/7 anni: laboratorio di pittura creativa a Roma 

amoriincorso1
Per i più grandi
 

QR Code

QR Code di Mamme Domani

Chi è online

 528 visitatori online

Questo sito raccoglie dati statistici anonimi sulla navigazione, mediante cookie installati da terze parti autorizzate, rispettando la privacy dei tuoi dati personali e secondo le norme previste dalla legge. Continuando a navigare su questo sito, cliccando sui link al suo interno, accetti il servizio e gli stessi cookie. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

I accept cookies from this site.

EU Cookie Directive Module Information