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Quando manca l'appetito in gravidanza...

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Scritto da Maria Rea

Lunedì 29 Giugno 2015 00:00

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Si è spesso convinti che durante il periodo di gravidanza aumenti necessariamente il senso di fame. Se questo è vero in alcuni casi, in altri accade invece addirittura il contrario e si verifica una riduzione dell'appetito. In particolare, questo senso di inappetenza, si verifica maggiormente nel primo trimestre di gestazione, quando è spesso presente la nausea, o addirittura dopo il parto.

E’ probabile che in questi casi la futura mamma avverta anche una sensazione di forte fastidio in presenza di alcuni odori, specie se forti. In presenza di questo sintomo è bene consultare il ginecologo, che fornisce la soluzione più adatta al caso concreto.

I rimedi sono diversi. Per evitare il fastidio degli odori forti, ad esempio, si consiglia di consumare i pasti freddi o a temperatura ambiente. Le pietanze cotte e calde, infatti, rilasciano odori più intensi, che possono provocare nausea. Per aumentare l'appetito, poi, si raccomanda di mangiare, durante il corso della giornata, un numero totale di 5 pasti (anche più piccoli), piuttosto che tre abbondanti. Inoltre, la futura mamma non dovrebbe consumare pasti ad un orario predeterminato, ma solo quando avverte effettivamente il senso di fame. Meglio, quindi, non sforzarsi di rispettare un preciso orario dettato da abitudini di lavoro o della famiglia. Ancora, meglio evitare di bere acqua o altre bevande durante i pasti, perchè questa abitudine aumenta il senso di sazietà.

Va ricordato che anche l’esercizio fisico moderato, da fare in gravidanza, stimola il metabolismo e l’appetito. Durante i nove mesi si può praticare il nuoto senza controindicazioni, ma anche lo yoga, che auta anche a rilassarsi. Infine, anche gli stati psicologici di ansia e stress possono influire sul senso di fame; per questo si consiglia di vivere il più possibile serenamente la gravidanza e le sue gioie. Nello stesso senso si consiglia anche di consumare i pasti in compagnia, perché questo piccolo accorgimento aiuta, secondo alcune ricerche, a mangiare di più. Insomma, la mancanza di fame in gravidanza può essere contrastata anche con piccoli accorgimenti quotidiani, sia che questo sintomo si presenti all’inizio, che alla fine della gestazione.