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Stitichezza in gravidanza: come combatterla in maniera naturale

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Scritto da Maria Rea

Lunedì 31 Luglio 2017 18:53

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La stitichezza in gravidanza dipende innanzitutto dagli ormoni in subbuglio che, se da un lato hanno il merito (il progesterone in particolare) di tenere a bada le contrazioni uterine, dall’altro diminuiscono la peristalsi intestinale (ossia i movimenti che fanno arrivare attraverso l’intestino le feci all’ano). Anche il peso e l’ingombro del pancione hanno un ruolo in tal senso.

Proprio la pressione del feto in pancia, infatti, soprattutto negli ultimi mesi, ostacola il normale passaggio delle feci. Infine, un fattore determinante, è la predisposizione individuale; perciò è probabile che a soffrire di stitichezza in gravidanza siano soprattutto le donne che già prima di restare incinte soffrivano di questo fastidio.

Come combattere questo problema? Diversi sono i possibili rimedi naturali. Anzitutto, si consiglia alla futura mamma di bere di più, almeno un litro e mezzo al giorno di acqua naturale (o altre bevande non gasate). In gravidanza, infatti, aumenta anche il fabbisogno di liquidi da assumere. Ancora, per combattere la stipsi, si consiglia di aumentare l’apporto degli alimenti ricchi di fibre e di fare, tutti i giorni, un pò di attività fisica.

In tal senso, basta anche solo una camminata di mezz’ora al giorno, ma anche un pò di nuoto, che è tra gli sport più consigliati in gravidanza. Tra i vecchi rimedi della nonna, poi, anche le prugne, che si sono rivelate anche secondo attuali ricerche, un vero e proprio lassativo naturale. Anche lo yogurt può essere di aiuto; i probiotici in esso contenuti, infatti, favoriscono e aiutano a mantenere il normale equilibrio della flora batterica intestinale.

Di contro, si sconsiglia il ricorso indiscriminato ai lassativi farmaceutici; questi, infatti, vanno usati solo in caso di necessità e sotto stretto controllo medico. Tali rimedi, infatti, se utilizzati spesso, possono compromettere il normale meccanismo fisiologico di espulsione delle feci. Insomma, alla lunga, l’utilizzo indiscriminato di lassativi porta ad una stitichezza maggiore.