Giovedì 20 Marzo 2014 15:45
La rivista The Scientific World Journal la pubblicato uno studio secondo cui il 70% delle donne incinte soffre di ansia o depressione durante la gravidanza. A essere maggiormente colpite sono le donne che hanno una storia familiare di depressione o ansia o che ne hanno già sofferto in passato in prima persona.
Da altri studi invece emerge che la depressione e l'ansia prima del parto sono più frequenti della depressione post-partum. Quali possono essere i modi per cercare di prevenire questi disturbi?
Primo: dormire bene. Molto importante è trovare la giusta posizione e predisposizione per dormire almeno sette ore a notte.
Secondo: non smettere mai di fare attività fisica. Il movimento fisico svolto con regolarità dalle donne incinte - 4 volte a settimana da 30 minuti - aiuta ad allontanare i sintomi di depressione, ansia e stanchezza.
Terzo: lo yoga. Questo tipo di esercizio "alternativo" aiuta a distendere i muscoli e la mente.
Quarto: rimanere "connesse". Nel caso in cui ci si senta depresse, è bene non isolarsi, anche se si è tentate di farlo. L'isolamento, infatti, non fa altro che acuire i sintomi depressivi.
Quinto: trovare il giusto supporto. Parlare con un amico fidato, o con il partner di come ci si sente può aiutare a sentirsi meglio.
Sesto: cercare un aiuto professionale, nel caso in cui i sintomi di ansia e depressione inizino a incidere sull'appetito e sul sonno.
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