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Corso preparto in pillole
Mi chiamo Claudia Adamo, gestisco a Milano l'organizzazione di corsi pre-parto e post-parto in strutture specializzate e anche a casa delle donne e delle coppie in attesa di un figlio.

Attraverso questa rubrica vorrei provare a portare, in pillole, le nozioni di un corso pre-parto: piccole risposte alle molte domande aperte da una gravidanza.

Alcuni articoli saranno scritti in collaborazione con l'ostetrica, altri con l'insegnante di pilates, con l'osteopata o la psicologa; talora sarà semplicemente una mamma a parlare - e se ci saranno domande, come spero, a dialogare.

Cercherò di toccare i temi più sentiti, quelli classici dei corsi pre-parto e quelli che non sono quasi mai toccati, o mai approfonditi abbastanza. E' bene che io dichiari di essere un'accanita "pro-naturale" ma per quanto possibile, cercherò di portare anche punti di vista che non coincidono con il mio. La mia ambizione è che il corso diventi un percorso, che possa portare (come è successo a me) a conoscere, capire ed amare meglio il proprio corpo. E che, nello scoprire il lavorio, la saggezza e la creatività della gravidanza, dalla nozione scaturisca l'emozione.

Le mie attività www.corsipreparto.com e www.open-minds.it

Automassaggio del perineo in gravidanza Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Martedì 01 Giugno 2010 08:13
Leggi tutto...Durante l’ultimo trimestre di gravidanza è utile preparare il perineo al parto cercando di conoscerlo nelle sue caratteristiche durante la contrazione ed il rilasciamento muscolare, cercando di aumentarne l’elasticità, allo scopo di ridurre al minimo il rischio di lacerazioni durante il parto.

Si può iniziare il massaggio a partire dalla 34 settima di gestazione, eseguito tutti i giorni per circa 10 minuti. Si può eseguire stando sdraiate, con le ginocchia piegate, divaricate e con i piedi che poggiano sul letto, oppure stando sedute sul water, o in posizione accovacciata.

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Ginnastica in gravidanza: esercitare il perineo Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Giovedì 20 Maggio 2010 09:46
Leggi tutto...La gravidanza è un'ottima occasione per conoscere i muscoli del pavimento pelvico, ovvero quel potente complesso muscolare che sostiene gli organi addominali e che ci consente di controllare l'emissione di orina e feci. Sono muscoli molto importanti per il benessere generale della persona.

Un pavimento pelvico in salute significa inoltre buona vita sessuale. Ovviamente questi muscoli sono molto importanti per il parto: il bambino dovrà infatti passare attraverso questi fasci muscolari, la cui apertura dovrà dilatarsi per lasciare passare la testa fetale. Un muscolo in buona salute è in grado di rilassarsi senza strapparsi, mentre un muscolo scarsamente ossigenato e fuori tono più facilmente tende a lacerarsi per lo sforzo.

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Ginnastica in gravidanza: collo e spalle Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Mercoledì 19 Maggio 2010 15:44

Leggi tutto...Il collo e le spalle risultano sovente contratti, e talvolta dolenti,  a causa della postura scorretta che tendiamo a prendere, magari lavorando al computer. Ecco alcuni esercizi per lo scioglimento delle tensioni accumulate in questa zona.


• Sedute con le gambe crociate o divaricate, con le spalle e le braccia morbide, ruotare la testa lentamente, lasciando che il suo stesso peso faccia compiere al collo la rotazione

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Suggerimenti per la ginnastica in gravidanza Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Martedì 18 Maggio 2010 09:16
Leggi tutto...Fare ginnastica in gravidanza è utile a tutte. Si raccomanda normalmente di evitare attività che implichino sforzo, in particolare nel primo trimestre. per il resto, vale per tutte la regola di non forzarsi, soprattutto qundo si tratti di movimenti cui il nostro corpo non è abituato.

La ginnastica in gravidanza dà il meglio di sé quando viene effettuata con quella concentrazione che ci permette di affinare la sensibilità ed in particolare:

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La respirazione profonda in gravidanza Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Lunedì 17 Maggio 2010 09:21
Leggi tutto...Una delle cose che è necessario recuperare in gravidanza è la respirazione profonda, quella tipica dei bambini piccoli piccoli, che tendiamo a "dimenticare" crescendo. Se osservate un bimbo piccolo respirare vedrete che il suo addome si alza e si abbassa, per effetto del diaframma. Il diaframma è quel muscolo che, posto come una cupola sulla cavità addominale, con il suo movimento oscillatorio ci permette di respirare in profondità, svuotando completamente i polmoni.

La respirazione cui siamo abituati, invece, è la respirazione toracica. L'addome non si muove con il ritmo del destino perchè le oscillazioni del diaframma sono più contenute.. in questo modo, usiamo per respirare solo la parte superiore dei polmoni e non li svuotiamo mai completamente.

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Endogestazione e esogestazione Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Giovedì 22 Aprile 2010 12:15
Leggi tutto...I cuccioli umani sono tra i più immaturi, al momento della nascita. I piccoli di svariati altri mammiferi sono in grado, a pochi minuti o poche ore dopo il parto, di seguire la madre e procacciarsi il cibo (la mammella materna). Il neonato invece ci appare completamente inerme: se non  fosse scaldato, nutrito, protetto dalla madre per molti e molti mesi, morirebbe.

L'essere umano è l'animale con l'infanzia più lunga, ma in particolare con un'estesissima fase in cui necessita delle totali cure materne e di una prolungata simbiosi per sopravvivere. Ecco perchè le "armi" di cui la natura lo ha provvisto sono quelle più utili a garantirsi la cura e la protezione materna. 

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Le fasi della gravidanza Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Lunedì 12 Aprile 2010 10:46
Leggi tutto...Durante la gravidanza avvengono nella donna una serie di cambiamenti fisici, ma anche psicologici, che le consentono l'adattamento al suo nuovo ruolo.

Bisogna pensare che il ruolo genitoriale, nella razza umana, assume una particolare importanza dal punto evolutivo. Infatti, i cuccioli umani sono tra i più immaturi e i inermi alla nascita: la loro maturazione richiede una costante e complessa interazione con la madre, da cui sono completamente dipendenti non solo per la sopravvivenza (come è ovvio), ma anche per la maturazione delle capacità che sono tipiche dell'essere umano, come il pensiero astratto ed il linguaggio.

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