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Corso preparto in pillole
Mi chiamo Claudia Adamo, gestisco a Milano l'organizzazione di corsi pre-parto e post-parto in strutture specializzate e anche a casa delle donne e delle coppie in attesa di un figlio.

Attraverso questa rubrica vorrei provare a portare, in pillole, le nozioni di un corso pre-parto: piccole risposte alle molte domande aperte da una gravidanza.

Alcuni articoli saranno scritti in collaborazione con l'ostetrica, altri con l'insegnante di pilates, con l'osteopata o la psicologa; talora sarà semplicemente una mamma a parlare - e se ci saranno domande, come spero, a dialogare.

Cercherò di toccare i temi più sentiti, quelli classici dei corsi pre-parto e quelli che non sono quasi mai toccati, o mai approfonditi abbastanza. E' bene che io dichiari di essere un'accanita "pro-naturale" ma per quanto possibile, cercherò di portare anche punti di vista che non coincidono con il mio. La mia ambizione è che il corso diventi un percorso, che possa portare (come è successo a me) a conoscere, capire ed amare meglio il proprio corpo. E che, nello scoprire il lavorio, la saggezza e la creatività della gravidanza, dalla nozione scaturisca l'emozione.

Le mie attività www.corsipreparto.com e www.open-minds.it

Conoscere il bacino per prepararsi al parto Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Mercoledì 03 Febbraio 2010 09:28
Leggi tutto...Se l'utero è la "culla del bambino" nella gravidanza, morbido e capace di crescere con lui moltiplicando molte volte le proprie dimensioni, il bacino di contro può sgomentare perché è difficile immaginare come possa fare passare il feto. Specie nelle donne magre, infatti, le dimensioni che si scorgono dall'esterno e la percezione tattile delle ossa possono ingannare, fare temere un'eccessiva strettezza.

Il bacino femminile, in effetti, coinuga in sè diverse esigenze: quella delle postura eretta, che ne determina la forma stretta, e quella riproduttiva, per cui, diversamente dal bacino maschile, ospita al suo interno diametri cavi sufficientemente larghi per permettere l'attarversamento da parte del bambino. La forma del bacino femminile è risultato di millenni di evoluzione e di un prodigioso adattamento.

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Alcuni piccoli disturbi in gravidanza Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Giovedì 28 Gennaio 2010 01:32
Leggi tutto...Il grandioso cambiamento del corpo in gravidanza può essere associato a piccoli malesseri, soprattutto nel primo  trimestre. Di seguito riportiamo i più comuni.

Nausee: tipiche del primo trimestre, normalmente regrediscono verso la 12-14 settimana, in concomitanza con la diminuita secrezione dell'ormone HGC, che proprio in questo periodo lascia il posto alla maggiore produzione di progesterone. Alcune donne continuano tuttavia a soffrire delle nausee per tutta la durata della gravidanza, vuoi per il rilascio dei muscoli sfinteri che chiudono lo stomaco causando acidità, vuoi per azione degli altri ormoni.

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Le modificazioni del corpo femminile in gravidanza Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Lunedì 25 Gennaio 2010 01:23

Leggi tutto...Di seguito daremo una breve, e ovviamente generalizzante, rassegna delle più vistose modificazioni del corpo femminile in gravidanza. Nel primo mese, ad opera degli ormoni femminili che circolano in abbondanza nel vostro sangue (estrogeni), la pelle risulterà più liscia e colorita (migliora la vascolarizzazione), i vostri lineamenti e le curve del vostro corpo risulteranno arrotondate ed addolcite.

Nel secondo mese, il seno risulta spesso teso e indurito, il capezzolo si scurisce. Il corpo avverte il bisogno di riposare (dato l'enorme lavoro interno e la delicatezza del momento dell'impianto), per questo la donna avvertirà frequentemente stanchezza e sonnolenza. Ancora non è visibile dall'esterno, ma l'utero già ha cominciato ad ingrandirsi. Tutti i muscoli e i legamenti tendono a rilasciarsi, donando un aspetto più liscio ed una maggiore flessibilità. È il momento in cui normalmente compaiono le nausee ed altri piccoli disagi.

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Osteopatia in gravidanza Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Giovedì 21 Gennaio 2010 13:34
Leggi tutto...L'articolo che segue è stato scritto dal medico osteopata Fabio Perissinotti e vuole presentare brevemente il beneficio che una donna in gravidanza può trarre dall'osteopatia, una disciplina purtroppo non conosciuta come merita, in grado di alleviare dolori e disturbi in modo dolce e rispettoso della fisiologia.

"La gravidanza è forse il periodo della vita in cui la donna è soggetta ai maggiori cambiamenti sia fisiologici, ovvero di funzionamento del corpo, che anatomici, ovvero di forma, e non ultimo di tipo psicologico. Si tratta, in verità, di cambiamenti che la natura ha previsto per assecondare la crescita del bambino, per cui normalmente non hanno aspetto patologico.

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Ancora sul bacino e la preparazione al parto Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Lunedì 18 Gennaio 2010 09:00
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Il bacino è il nostro centro di gravità. Il bacino è conformato come una coppa ossea, che contiene e sostiene gli organi della digestione e della riproduzione.
Tutte le sue ossa hanno andamento curvilineo, per permettere la trasmissione delle spinteostituendo così un elemento di trasmissione delle spinte. Si controbilanciano la spinta dall'alto verso il basso impressa dal peso del corpo e la contro-spinta trasmessa dal suolo attraverso gli arti inferiori: in questo modo il bacino ci permette l'equilibrio e la posizione eretta.
Il bacino è assai mobile, e possiamo descriverlo come un anello formato da tre parti ossee (le due ossa iliache e il sacro) congiunte da cinque articolazioni mobili (le due sacro-iliache, le due dell’anca e la sinfisi pubica). Ciò significa che il bacino ha la capacità di modificare la sua forma, di mutare il proprio orientamento  e di compiere movimenti ondulatori in varie direzioni. 
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La ginnastica da fare in gravidanza Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Giovedì 14 Gennaio 2010 08:50
Leggi tutto...Praticamente tutti i corsi preparto prevedono una parte di nozioni teoriche ed una di lavoro corporeo ed è giusto che sia così, siamo corpo e mente, e corpo e mente lavorano insieme per portare avanti la gravidanza.

Gli esercizi mostrati al corso è importante che siano compresi, fatti correttamente e ripetuti a casa. In primo luogo perché questi esercizi sono spesso la chiave del benessere in gravidanza. Esercizi di stretching possono alleviare la tensione muscolare, risolvendo almeno in parte i problemi di mal di schiena.

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L'acqua in gravidanza Stampa E-mail
Gravidanza - Corso preparto in pillole
Scritto da Claudia Adamo   
Lunedì 11 Gennaio 2010 00:00
Leggi tutto...Siamo fatti in gran parte di acqua. Il nostro bebè galleggia nell'acqua, che lo protegge e avvolge i suoi movimenti. L'acqua è l'elemento primordiale della vita, l'elemento fondamentale della salute. Immergersi nell'acqua in gravidanza equivale a benessere immediato: il nostro peso, il carico sulla schiena, è drasticamente ridotto, i movimenti sono più semplici e leggeri.

Non solo: anche il peso degli organi interni gode dell'alleggerimento regalato dall'acqua, quindi la pressione dell'utero sulla vescica e sul perineo si allevia quando siamo in acqua. Migliora la circolazione e quindi si sgonfiano gli edemi, si facilita la diuresi e l'eliminazione delle scorie (un grande aiuto a termine di gravidanza, quando dobbiamo eliminare anche le scorie del bambino e l'attività renale è sovraccaricata).

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